Cześć / Namaste
A może dostosować się do rytmu natury?
Zima, czas bezruchu w przyrodzie, stanowią dla nas wskazówkę do przyjęcia podobnego tempa. Pomysł ten jest nie tylko zdroworozsądkowy, ale ma również podstawy naukowe. Jak często narzekamy na ten czas w przyrodzie i pogodzie. Jak często oczekujemy od siebie w tym czasie zbyt wiele.
Rytmy biologiczne i zmiany sezonowe:
Podlegamy podobnie jak wiele innych stworzeń, wpływom rytmów około-dobowych i sezonowych.
Badania pokazują, że zimą brak światła słonecznego wpływa na poziom serotoniny i melatoniny, oddziałując na nastrój i poziom energii. Bronimy się przed tym ale jest to naturalna reakcja, zachęcająca po prostu do przyjęcia wolniejszego tempa.
Opisane przez naukę „zimowy blues” czy sezonowe zaburzenia afektywne (SAD) pokazują, jak ściśle nasze samopoczucie jest powiązane z naturalnymi cyklami przyrody. Pytanie – bronić się czy akceptować?
Oszczędzanie energii:
Podobnie jak zwierzęta zapadają w zimową śpiączkę czy wręcz hibernację, aby oszczędzać energię w czasie, gdy zasoby niezbędne im do życia są ograniczone, my również możemy czerpać korzyści z oszczędzania energii w takim okresie. Badania naukowe wskazują, że ludzki metabolizm może spowolnić w chłodniejszych miesiącach, co prowadzi do także u nas do stanu, który wygląda w porównaniu do czasu pełnej aktywności i efektywności prawie jak letarg. Nasza odpowiedź immunologiczna na choroby jest też słabsza zimą – fala przeziębień i gryp jest na to dowodem. Powinniśmy lepiej o siebie dbać, na początek akceptując, że możemy mniej bo jesteśmy słabsi.
Coraz cześciej mówi się o znaczeniu dostosowania naszego stylu życia do pór roku dla naszego zdrowia mentalnego. Presja na utrzymanie wysokiego poziomu energii i produktywności przez cały rok może prowadzić do wypalenia i stresu, na co wskazują prowadzone coraz częściej badania psychologiczne
Jak jednak mądrze zgodzić się na zimę – dostosować się do jej tempa?
Odpoczynek i relaks:
Uznajmy, że uczucie mniejszej energii w okresie zimowym jest naturalną reakcją, a nie osobistą wadą.
Priorytetowo traktujmy sen i odpoczynek, aby utrzymywać w formie ciało i umysł
Uważność na co dzień:
Zaangażujmy się w wolniejsze, bardziej kontemplacyjne czynności, takie jak czytanie, medytacja lub delikatna joga. Aktywności te są zgodne z wolniejszym tempem zimy i mogą być korzystne dla naszego samopoczucia.
Dostosowanie odżywiania:
Skoncentrujmy się na odżywczych, rozgrzewających pokarmach, które są zgodne z zapotrzebowaniem organizmu na bardziej dostosowane do warunków zewnętrznych paliwo w chłodniejszych miesiącach. Dbajmy o to by pokarmy były bogate w witaminy i minerały i wspierały funkcjonowanie układu odpornościowego
Bycie w kontakcie:
Chociaż ważne jest, aby zwolnić, utrzymywanie kontaktów społecznych jest niezbędne dla dobrego samopoczucia emocjonalnego. Angażowanie się w działania społeczności lub rodziny, nawet jeśli są one bardziej stonowane, pomaga nam zwalczyć poczucie izolacji.
Delikatna aktywność fizyczna:
Regularne, umiarkowane spacery ćwiczenia, najlepiej na świeżym powietrzu w ciągu dnia, mogą pomóc przeciwdziałać skutkom zimowego bluesa i poprawiać nasz nastrój
Dostosowanie rytmu pracy:
Jeśli to możliwe ważne jest dostosowywanie harmonogramu naszej pracy i zmiana wymagańktóre sobie stawiamy na takie, które pozwolą nam dostosować się do wolniejszego tempa.
Przyjmijmy po prostu do wiadomości, że produktywność może wyglądać inaczej zimą niż w cieplejszych miesiącach.
Podsumowując: Tak jak natura zwalnia i oszczędza energię zimą, tak i my możemy skorzystać zgadzając się sami dla siebie na podobne podejście. Dostosowując się do tych naturalnych rytmów, nie tylko szanujemy nasze własne potrzeby biologiczne i psychologiczne, ale także przyjmujemy bardziej zrównoważony sposób życia, który uznaje i szanuje cykle natury. Kojarzy mi się takie podejście ze zrobieniem paru solidnych kroków w tył żeby mieć miejsce i siłę na nabranie rozbiegu w wiosnę i lato kiedy przyjdzie na nie czas.
To jak – zgadamy się na zimę i jej warunki czy opieramy się?
A jeśli szukacie odrobiny ciepła zimą – także dla ducha to polecam https://youtu.be/p0pX35y3lCs?si=8u0-6v_vjOElm_2O
Zapraszam do kliknięcia przycisku SUBSKRYBUJ na You Tube. Pojawia się tam i będzie pojawiało coraz więcej, krótkich i dłuższych materiałów ode mnie więc bądźmy w kontakcie i tam, jeśli chcecie więcej mówionego Jarka Guca. Społeczność oglądających, słuchających mnie na YT rośnie przepięknie rośnie – nie powinno tam zabraknąć i Ciebie
Adres mojego kanału to https://www.youtube.com/jarekg
Jeśli jeszcze nie subskrybujesz mojego newslettera, zapisz się, aby nie przeoczyć kolejnych Pełnych Spokoju Listów pisanych do Ciebie.
namaste i cześć
