Jak oddychać spokojem

Opis

Naucz się odpoczywać – po prostu zaczynając.

Codzienność przynosi stres, napięcia i niepokój, które odkładają się w myślach i w ciele. „Jak oddychać spokojem” to praktyczny kurs relaksu i uważności w podejściu „immersion – learning by doing”: zamiast czytać o technikach, wykonujesz je razem z prowadzącym. Głos autora, na tle specjalnie dobranej muzyki, podaje instrukcje, zadaje pytania i podpowiada, jak wejść w stan relaksu. Regularnie praktykowane techniki z czasem same „wchodzą w krew”.

W zestawie znajdziesz:

• praktyki oddechowe – m.in. oddychanie w kwadracie i kilkuminutowe „miejsce na oddech” na trudne chwile,
• klasyczne techniki relaksacji – skanowanie ciała i trening autogenny Schultza,
• praktyki uważności i życzliwości – od uważności w chwilach lęku i stresu po „miłującą dobroć” i lubienie siebie,
• praktyki na co dzień i na wieczór – uważne picie ulubionej kawy lub herbaty oraz prostą medytację snu.

Praktyki opierają się na sprawdzonych na świecie podejściach do redukowania stresu, napięć i lęku. Autor – socjolog i psycholog społeczny, który pomógł tysiącom osób odzyskać spokój ducha – zebrał w nich to, co sam praktykuje i przetestował na sobie.

Ponad 11 godzin nagrań w formacie mp3 do pobrania – słuchaj na telefonie, komputerze czy tablecie, w dowolnym odtwarzaczu, gdzie i kiedy chcesz. Objęte 100% gwarancją zwrotu przy braku satysfakcji.

Zestaw nie wymaga żadnego przygotowania ani znajomości książek Jarka Guca. Dobrze uzupełnia jednak „Odetchnij Spokojem” – to jej praktyczna, dźwiękowa kontynuacja.

Więcej o zestawie: Jak oddychać spokojem.