W końcu są… medytacje i relaksacje. Spokojny List nr 6

Cześć / Namaste

Czemu Cześć / Namaste – o tym było kilka listów temu – sięgnij do poprzednich żeby to sprawdzić. Zastanawiałem się jak się zwracać do tej naszej Społeczności. Może ’Spokojni’ to dobra nazwa? A może podrzucicie jakieś pomysły na taką zbiorcze określenie nas wszystkich?  

Ależ trudno było wrócić do rzeczywistości po paru tygodniach lenistwa. Do tego po drodze Wielkanoc – trochę pomogła w łagodzeniu tego twardego lądowania a trochę dodatkowo rozleniwiła. Meldowałem już, że wakacje były bardzo konieczne

Było na prawdę fantastycznie – tu odrobinka wspomnień z rodzinnego archiwum. Pewnie obrazki z tego wyjazdu będą się przewijały na wszelkich social mediach jeszcze przez jakiś czas

Tak się rozsmakowaliśmy w tym wakacjowaniu a potem niespiesznym powracaniu do realiów, że  pod wpływem Rodziny odłożyłem premierę Zestawu Medytacji i Relaksacji „Jak oddychać spokojem”.
Nie sposób jednak odkładać jej w nieskończoność więc ruszamy z przytupem: MEDYTACJE I RELAKSACJE 'JAK ODDYCHAĆ SPOKOJEM’ -praktyki prowadzone głosem, są już dostępne w chwili kiedy czytasz ten list

• W zestawie jest 16 medytacji i relaksacji – praktyk prowadzonych moim głosem, na tle specjalnie dobranej muzyki 
• Jest to ponad 11 godzin nagrań w różnych wersjach – z muzyką lub dźwiękami natury w podkładzie
• Można je potraktować jak podstawowy kurs medytacji, relaksowania się i nauki uważności prowadzony głosem
• Codzienne praktykowanie takich medytacji i relaksacji jest bardzo pomocne w osiąganiu i utrzymywaniu spokoju ducha i ciała
• Te uważnie dobrane i nagrane praktyki są oparte o moje osobiste doświadczenia i sprawdzone na świecie podejścia do redukowania stresów, napięć, lęków – dbania o higienę psychiczną i osobisty dobrostan
• Praktyki zawierają solidną porcję psychoedukacji – uczą autoterapii, ćwiczeń uważności i treningu mentalnego

Skąd pomysł? Ten zestaw to  „produkcja”, która odpowiada mocno na moje własne potrzeby harmonizowania, równoważenia, uspokajania w tej chwili, zawarte w pytaniach:

• Czy chcesz wreszcie odpocząć?
• Czy chcesz odetchnąć spokojem?
• Czy pragniesz głębokiego psychofizycznego relaksu?
• Czy potrzebujesz mentalnego, wyciszenia i emocjonalnego spokoju?

Zdecydowanie tak – jak większość z nas. Takie potrzeby przewijają się w rozmowach, pytaniach, prośbach o pomoc ze strony moich Czytelników i Odbiorców tego co publikuję w internecie.

Świat pędzi w szalonym tempie – czujemy się tak jakby ktoś ciągle zwiększał ciśnienie w przestrzeni, w której toczy się nasze życie i dokładał nam kolejnych bodźców, które intensyfikują doświadczane przez nas napięcia i niepokoje. Nasza codzienność przynosi wiele stresów, lęków, nerwów, które wpływają na nasze myśli, uczucia, zachowania i które odkładają się w ciele powodując złe samopoczucie a z czasem i choroby – ciała i ducha.

I dlatego właśnie powstał ten zestaw medytacji i relaksacji. To mój osobisty zbiór pomocy do praktykowania spokoju, który jest charakterem i pewnymi wątkami powiązany z książką „Odetchnij Spokojem”. Jest jej świetnym uzupełnieniem, ale jest też samodzielną całością i znajomość książki nie jest konieczna aby z niego z pożytkiem korzystać. Może też stanowić doskonały wstęp – zaproszenie do sięgnięcia po jej wersję drukowaną czy audiobooka. Przy okazji sięgania po ten zestaw można w atrakcyjnych pakietach zdobyć audiobooka czy książkę. Wszystko w tym miejscu https://jarekguc.pl/jak-oddychac-spokojem/

Żeby poczuć klimat tych praktyk medytacyjno- relaksacyjnych możesz posłuchaj fragmentu jednej z nich – medytacjic’Uważność w chwilach lęku i stresu’.ccJest to 3 minutowy kawałek krótkiego ćwiczenia uważności, łagodzącego stres i niepokój,  które można wykonać w dowolnym miejscu i czasie.

Jeśli jeszcze nie subskrybujesz mojego newslettera, zapisz się, aby nie przeoczyć kolejnych Pełnych Spokoju Listów pisanych do Ciebie.

namaste i cześć